Скачать Видеокурс «Секреты здоровой шеи 5.0»
Видеокурс «Секреты здоровой шеи 5.0». Поэтапная программа комплексной гимнастики с целью вернуть хорошее самочувствие шейно-воротниковой зоне. Вы найдете комплексное решение ваших текущих, либо будущих проблем с шейным отделом позвоночника! Кому рекомендую проходить эту программу, если у вас, затекает, устает, напрягается шея в течение дня. Каменные мышцы плеч. Головную боль от длительной работы сидя. Скованность между лопатками. Болезненные ощущения во время движений в плечах. Шея выдвигается все время вперед при работе сидя. Выраженная общая усталость и слабость после рабочего дня. Обязательно сочетать упражнения на расслабление, щадящую и мягкую растяжку, постепенное возвращение баланса между мышцами шейно-воротниковой зоны и плечевого пояса.
Подробное описание каждого этапа плана:
Этап 1. Подготовительный. Наши цели этого этапа:
1. Расслаблять мышцы шейно-воротниковой зоны, снимать напряжение и болезненность в мышцах плеч, убирать симптомы усталости и скованности.
2. Снимать головную боль, постепенно активировать мышцы шеи, улучшать кровообращение шейно-воротниковой зоны
Этап 2. Переходный. Здесь у вас будут добавляться разные виды упражнений на плечевой пояс, также будут приемы самомассажа, а также упражнения для выполнения прямо за рабочим столом в течение дня. В тренировках будет идти сочетание укрепляющих и динамических упражнений для шейного отдела позвоночника.
Этап 3. Базовый. На 3 этапе у вас будет разноплановый график тренировок, в котором будем сочетать укрепление, щадящую растяжку, более продвинутый уровень укрепляющих и динамических упражнений для прогресса тренировок. Цели этапа 3 — сделать шейно-воротниковую зону более выносливой и активной, чтобы меньше уставать на работе, сохранять дольше комфорт и свободу движения в шее и плечах даже, когда вам некогда прерваться на тренировки.
